Новое исследование: вот что происходит с вашим сердцем в жаркий день

Главная Болезни сердца

Новое исследование проекта «Пороги экологического возраста человека» (PSU HEAT) Университета штата Пенсильвания, опубликованное в июле 2023 года в рецензируемом журнале «Прикладная физиология», раскрывает удивительное влияние теплового стресса на здоровье сердца, особенно у молодых людей, показывая, что тепло Стресс возникает в более мягких условиях и при меньшей физической активности, чем считалось ранее.

Исследователи под руководством Рэйчел Коттл, кандидата наук по физиологии физических упражнений в PSU, решили определить конкретные условия окружающей среды — температуру и влажность, — которые инициируют цепочку физиологических изменений, известных как сердечно-сосудистый дрейф, характеризующийся устойчивым увеличением частоты сердечных сокращений во время тренировки. перегрев. Кроме того, они стремились сравнить эти условия с теми, которые вызывают повышение внутренней температуры тела.

Пятьдесят один здоровый молодой участник со средним возрастом 23 года подвергся постепенному повышению уровня жары и влажности. В то же время они занимались низкоэнергетической деятельностью, похожей на обычную прогулку.

Результаты были поразительными. Увеличение частоты сердечных сокращений было вызвано при значительно более низких уровнях температуры и влажности, чем те, которые вызывали повышение внутренней температуры тела. Во влажных условиях участники, идущие неторопливым шагом, начали испытывать сердечно-сосудистую нагрузку, когда температура достигла 93,2 градуса по Фаренгейту. В засушливых условиях тот же штамм не проявлялся до тех пор, пока температура не поднялась до 105,8 градусов по Фаренгейту.

Примечательно, что этот штамм проявлялся примерно за 20 минут до какого-либо наблюдаемого повышения температуры тела участников. Это означает, что сердце начинает работать интенсивнее раньше, чем ожидалось, еще до того, как в организме появятся признаки теплового стресса.

Коттл объяснил в интервью рецензируемому международному журналу Nature: «Если вдруг вы заметите, что частота сердечных сокращений быстро и постепенно увеличивается, это может означать, что ваша внутренняя температура начнет повышаться. Вот тогда нужно принять меры предосторожности».

Врачи говорят, что если вы принимаете это лекарство, вы можете быть более уязвимы к волнам жары

В клинике Кливленда объясняют, что наше сердце играет решающую роль в регулировании внутренней температуры тела, которая становится особенно требовательной в летнюю жару. Проблема усиливается при физической нагрузке. На каждый градус повышения внутренней температуры тела частота сердечных сокращений увеличивается примерно на 10 ударов в минуту, что приводит к резкому увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Два основных механизма охлаждения организма при сильной жаре — потоотделение и выделение тепла — могут усугубить сердечно-сосудистую нагрузку. Сердцу, возможно, придется биться быстрее и сильнее перекачивать кровь, потенциально перемещая в два-четыре раза больше крови в минуту по сравнению с более прохладными условиями.

Больше всего сердечных приступов случается в этот день недели, говорит новое исследование

Физиолог-физкультурник Майкл Кроуфорд, магистр медицинских наук из Кливлендской клиники, в блоге клиники «Основы здоровья» дает несколько практических советов по компенсации последствий теплового стресса. Он рекомендует следить за своим темпом в жаркие и влажные дни и снижать интенсивность своей деятельности. В частности, если температура выше 80 градусов и влажность превышает 80%, рассмотрите возможность перенести тренировку до тех пор, пока не станет прохладнее.

Правильная гидратация жизненно важна, особенно для тренировок продолжительностью более 30 минут. Убедитесь, что вы выпили от 8 до 12 унций воды примерно за 20–30 минут до начала и продолжайте пить еще от 6 до 12 унций каждые полчаса активности. Эта процедура помогает предотвратить обезвоживание.

Что касается одежды, очень важно носить одежду, которая поддерживает механизмы охлаждения вашего тела. Строго избегайте одежды, препятствующей испарению пота, например резиновых костюмов или спортивных костюмов с длинными рукавами. Выбирайте свободную хлопчатобумажную одежду, которая позволяет коже дышать, например футболки и шорты, и надевайте шляпу с полями, когда тренируетесь на открытом воздухе.